• 岩盤浴に入る前に事前の準備をするだけで効果が倍増

    • 冬の寒い季節は、身体が冷たくなっているので発汗しにくくなっています。



      寒い場所からいきなり暑い場所にいくと、身体が環境の変化についていけず、よくわからない状態になってしまうので、岩盤浴に行く前に、事前の準備をしておくことをオススメします。



      事前の準備といっても、特に特別なことをする必要はありません。まずは、身体を軽く温めて発汗しやすくするために、お風呂に入るだけです。

      大抵の場所では岩盤浴とお風呂の入浴がセットになっているので、まずは入浴をして、身体を温めてあげることで発汗しやすい状態をつくることができます。岩盤浴では全身から汗が吹き出すほどの発汗があるので、あらゆる身体の部分を活性化しやすくなります。



      普段はあまり身体を動かさないという人も、岩盤浴に入る前に少しだけストレッチをしてみたり、ラジオ体操をして身体を伸ばしてあげるとより全身で効果を実感することができます。



      もちろん、岩盤浴に入ってからストレッチをすることも可能です。



      たくさんの汗をかきながら、ゆっくりと深呼吸をしてストレッチをすると身体の隅々まで伸ばすことができるので、全身の血行を良くすることができ、老廃物をためにくい身体にすることができたり、足をマッサージすることでセルライトをなくしたり、といったダイエット効果も期待できます。



      スポーツをする前の準備運動が必須なように、お風呂に入る前もしっかりと準備運動やストレッチをすることが効果をよりアップさせるコツです。

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